自打宝宝出生,妈妈就会对孩子的体重特别上心。孩子胖了还是瘦了,在不少妈妈眼中就是健康与否最直观的体现。在中国的传统观念里,肉嘟嘟的宝宝才健康,但是,对于健康而言,超重或者肥胖都会给宝宝埋下很多隐患,而这是绝大多数胖宝宝的父母并未意识到的。

 

其实婴幼儿期肥胖的后果比成人更为严重,这个时期的特点是脂肪细胞数量的增加。脂肪细胞数量越多,储存脂肪能力越强,也就越南瘦下来。那怎么判断宝宝是否肥胖呢?

对体重超过按身长计算的平均标准体重10%~19%的宝宝,可以认为超重,而超过了20%的宝宝,可以认为肥胖。家长们可以去医院的儿保科索取、或从世界卫生组织(WHO)官网上下载婴幼儿生长曲线图(http://www.who.int/childgrowth/standards/zh/),根据其上的相应数值来判断自己家宝宝是否“超标”。

女孩体重曲线图(0-5岁)

男孩体重曲线图(0-5岁)

1岁以上的宝宝,还可以根据下面的简易公式来计算:

1岁以上:标准体重(kg)= 年龄(岁)×2+8

其实,婴幼儿的体重管理多半和“吃”有关,所以宝妈们就得从日常喂养做起,既要保证均衡的营养摄入,也要做好宝宝的体重管理!

宝宝的“好身材”,全靠“喂”出来

要避免婴幼儿过胖或是过瘦,喂养方式起到了关键的作用。当然,随着宝宝慢慢成长,喂养方式也在不断变化,所以妈妈们也要学会区别对待,抓住每个阶段的喂养要点。

 

0-6个月宝宝:母乳喂养是首选

母乳究竟好在哪儿?

母乳被称作是最佳婴儿食品,因为能够被宝宝提供近乎完美的营养,是任何其他营养物质都无法取代的。除非妈妈无法进行母乳喂养或者乳量不足的情况下,才不得不选择或者添加配方奶。

如何判断奶量够不够?

新手妈妈通常会对宝宝母乳够不够拿捏不准,比较讨巧的方法是观察纸尿裤。首先,宝宝每天尿满6块纸尿裤,并且嘘嘘的颜色是无色或者淡黄色;其次,宝宝每天的排便也要规律,便便通常呈金黄色。这这两项能“达标”那就说明母乳量足够了。

 

6-12个月宝宝:辅食添加要及时

为什么要添加辅食?

·根据中国营养学会的建议,婴幼儿的辅食添加要从满6个月开始。因为从这个阶段开始,宝宝仅仅通过母乳或者配方奶,所摄入的营养已经无法满足其生长需求。

何时添加辅食最合适?

宝妈要想给宝宝添加辅食,先是观察奶量,如果宝宝每天喝足1000毫升仍旧感到饥饿,那就是添加辅食的信号了。另外,宝宝对于成人的食物产生兴趣,甚至出现想用手抓吃的、往嘴里塞,那说明他已经为辅食做好准备啦!

 

1岁以上宝宝:营养不在“进补”而是“均衡”

营养补充“多多益善”?

操心的妈妈们总担心孩子营养不够,整天想着给孩子“进补”。但是营养的补充也要适可而止,如果过多或者不适当地补充,非但不能促进宝宝的生长发育,反而会出现其他营养物质吸收受阻等问题,得不偿失。

如何科学地给宝宝“进补”?

宝宝满周岁以后,膳食结构越来越丰富,平时注重饮食结构的合理性,让宝宝养成不挑食、不偏食的好习惯,确保营养摄入均衡,这就是最好的营养补充剂。

 

偏胖还是偏瘦?解析宝宝体重异常的原因

宝宝体重不达标又或是超标,都是让妈妈头疼的事儿。其实想要解决这些问题也不难,首先就要弄明白导致宝宝体重异常的关键因素。

宝宝体重不达标,母乳喂养更显瘦

相较于喝配方,母乳喂养的宝宝容易“显瘦”,这种情况是正常的,并不代表孩子的营养出了问题。恰恰相反的是,母乳喂养对于宝宝健康的益处可以从新生儿阶段一直延续至成人期。举例来说,母乳所含的乳铁蛋白助于增强孩子的抵抗力,防御病毒入侵;MFGM乳脂球膜与DHA则是母乳中的完美拍档,两者相结合能促进宝宝大脑发育。

辅食容易拖后腿

说是“加”辅食,但可能会给宝宝的增重拖后腿。因为宝宝对于未曾尝试过的新事物会警惕,需要时间适应;又或者辅食的性状不利于吞咽,从而影响了食物的消化以及营养的吸收。这就需要妈妈们多花点心思,食材加工要细软,多翻花样提升宝宝对辅食的好感度。

调皮好动消耗过量

随着宝宝自然成长,生存技能进步飞速。从会翻身、爬再到走路、跑跳,孩子的运动能力提升,活动范围扩大,就愈发显现出调皮好动的天性。消耗多了,宝宝的体重增幅自然就会放缓了。

 

宝宝体重超标:人工喂养易过量

因为人工喂养的宝宝,通过奶瓶更容易喝到奶。所以相较于母乳喂养,一方面是宝宝在进食过程中消耗的能量较低;同时,奶瓶不易于控制流速和吞咽,当宝宝口欲获得满足的时候,其实已经处于过量喂养的状态。

“再吃一口”惹的祸

已经开始吃辅食的宝宝,也容易出现过度喂养的问题。很多妈妈或是长辈,在给宝宝喂饭的过程中,喜欢哄着孩子“再吃一口”,但往往这种情况就会造成宝宝在已经饱腹的情况下,进食过量。可别小看这“一口”,长此以往宝宝的胃被撑大,食量也就跟着一发不可收拾了。

零食存在感太强

零食的营养价值比不上正餐,但热量可能更高。所以零食吃太多的宝宝更容易发胖,而且还会出现偏食、挑食的现象。作为正餐的补充,零食不是不能吃,但一定要适量,而且切记要在两餐之间吃。否则餐前吃零食,宝宝正餐吃得少,饿得快,回头又得靠零食充饥,就此陷入了恶性循环。

宝宝体重“失控”,可能是营养不良的讯号,也有可能存有肥胖症的潜在风险。所以宝妈们可不能掉以轻心,可以参考以下实用操作指南,帮助宝宝找回“好身材”!

 

TIPS1:运动和零食是标准体重的好“帮手”

不要限制宝宝运动

妈妈只要做好必要的防护准备,随后让宝宝自己控制运动量,如果感到疲劳自己就会停止。适量运动既能促进食欲,也能预防儿童肥胖。

零食要选健康的

宝宝体能消耗大,正餐之间可以适当吃点零食。但零食的选择,要避开深加工食品,热量太高也不行。推荐切成薄片的新鲜水果、无糖酸奶、全麦面包等。

 

TIPS2:胖宝宝如何变“苗条”

不要将食物作为“安慰剂”

宝妈切勿因为安抚的目的给宝宝喂奶,也不要将食物作为一种奖励,这样容易给宝宝养成不良进食的习惯——就算不是很饿,也会因为情绪上的原因进食,结果自然是越吃越胖。

人工喂养可调整方案

因为配方奶而导致宝宝体型过胖,建议妈妈咨询专业医生,可以通过稀释奶粉调整喂养方案。但切勿自行稀释或者给宝宝换成低脂、脱脂奶粉,那会对宝宝生长发育有害。

 

TIPS3:瘦宝宝“增重”的好方法

“哄喂”应该停一停

为了让孩子乖乖吃饭,妈妈喜欢用玩具、手机甚至电视作为诱饵,哄着宝宝吃饭。其实这样只会分散宝宝的注意力,吃饭不集中,不能做到细嚼慢咽,对于食物的消化和吸收都不利,结果可能就是光吃不长肉。

饥饿疗法爱上吃饭

等到孩子真正饿的时候才喂食,这种“饥饿疗法”对付宝宝不爱吃饭最有效。勉强喂食甚至追着喂饭,只会让宝宝产生抵触情绪,更加不能好好吃饭。

体重的确是衡量宝宝成长过程中的重要指标,它关系到营养摄入是缺乏还是过剩。尤其是针对婴幼儿,这就需要妈妈们多花心思,从小就帮助宝宝养成良好的饮食习惯,确保膳食营养的均衡性,宝妈也不用再为宝宝忽上忽下的体重犯愁!