本周会发生什么?

精子和卵子结合。最精壮的精子向上游动进入输卵管,使卵子受精。您已受孕!

您的宝宝还是个单细胞。受精后的卵子称为受精卵。受精卵中的染色体将决定您宝宝的身体特征和(一定程度上的)性格。[1]

 

孕期症状和解决方案:疲劳

问题:孕期疲劳是因为您体内的激素变化而出现的一种常见妊娠症状。

解决方案:大量饮水、健康饮食、锻炼,并避免过度疲劳。

如何提供支持:

确保每日摄取 27 毫克的铁元素。[2]铁元素不足会使您感到虚弱、疲惫,[3]尤其是当您怀着宝宝而宝宝在不断增长时。

在此孕期阶段每日补充 46 克蛋白质。[4]75% 的人体组织由蛋白质构成[5],此营养素可在孕期为您的身体提供支持。

 

本周孕期提示:在饮食中加入DHA和胆碱

DHA(二十二碳六烯酸)将成为您宝宝脑部的主要结构脂肪,而胆碱可促进这些脑细胞的健康发育。[6]选择含有 DHA 的产前补充剂,并确保食用足量的蛋类和菠菜,这两种食物都富含胆碱。

 

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