你知道吗?新生宝宝摄入的能量中75%供给给了大脑

宝宝出生的时候,TA已经拥有了一生所需的几乎所有脑细胞,数量接近1000亿个,相当于银河系星星的总数量。并且,要支撑这么多脑细胞的健康发育,宝宝的身体也是非常聪明的……

虽然我们能明显看到,在最初的高速发展期,宝宝几乎一天一个样儿,但TA吃进去的营养可不是都去长肉肉了~

科学研究表明:新生宝宝摄入的能量中,75%的供给都是作用于大脑发育的!这个比例还是成人的两到三倍,可见大脑发育对于宝宝来说,多么至关重要!

与此同时,妈妈体内的DHA却大幅下降

然而,宝宝最需要大脑营养元素的时候,妈妈的身体却容易“心有余而力不足”…… 俗话常说,“一人补充两人用”,从孕期到哺乳期,宝宝的不断长大也一定程度上意味着妈妈体内营养的流失。DHA就是其中的典型:孕期时妈妈体内的DHA就只有原来的62%,而哺乳期更是回下降到38%。这对刚出生、正在靠母乳为生而大脑正飞速发展的小宝宝来说可不是个好消息。因此,妈妈从月子开始,就要注意DHA的充足摄入,保证奶水的质量,为宝宝的健康、聪明、好视力打好坚实基础!

铂睿1段

 

聪明宝宝的营养如何保障?

既是为了保证妈妈的身体健康,更是为了支撑聪明宝宝的大脑发育,哺乳期妈妈在饮食上可以这样做:

(1)从营养均衡的一餐开始

  • 妈妈合理的膳食,有利于提高母乳的质量,哺乳妈妈的每日膳食参考量: 谷类250-300g、薯类75g、蔬菜500g、水果200-400g、肉类(家禽、鱼肉、鸡蛋等)220g、奶制品400-500ml、豆类25g、坚果10g、烹饪油25g、食盐不超过6g。
  • 适量增加富含维生素A的动物性食物,如动物肝脏、蛋黄等的摄入。
  • 一日可分4-5餐进行,少吃多餐。

(2)高DHA的食物莫错过

  • 每周吃2-3次富含DHA的海鱼,如凤尾鱼、三文鱼等。
  • 每天饮用两杯含高水平DHA的妈妈奶粉,帮助你更易达到中国营养学会权威推荐的DHA水平(200mg/天)。