本周会发生什么?

严格来说,您现在还不算是孕妇。实际上,您的宝宝将在两周后才开始孕育。由于很难确定受孕的确切日期,多数医生从女性末次月经 (LMP) 的第一天开始计算孕周。

您可以开始准备为宝宝提供营养了。开始增加 DHA 摄入量,这种 ω-3 脂肪有助于宝宝的认知发育。养成食用富含 DHA 的食物的习惯,可确保为宝宝的脑部发育持续提供营养支持。

 

孕期症状和解决方案:焦虑

问题:您可能会过度担心您和宝宝面临的种种变化,尤其是在您初为人母的情况下

解决方案:了解如何通过营养饮食为宝宝的健康发育提供支持:

如何提供支持:

补充推荐量的 DHA 200 毫克/天)。[1]对于宝宝来说,DHA 不仅有助于脑部发育,还可促进视觉发育。鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼等食物都富含这种健脑营养素。[2]同时,请确保您的饮食安排中包含其他必需营养素,例如钙、蛋白质和叶酸等。

 

本周孕期提示:叶酸为胎宝宝提供脑部保护

叶酸(或食物中的天然叶酸盐)可预防胎宝宝出现大脑和脊髓缺陷。选择至少含有 400 微克(0.4 毫克)叶酸的每日产前补充剂。

 

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