许多准妈妈在怀孕期间都处于一种胃“不舒服”的状态:孕早期时,恶心呕吐的早孕反应如影随形,好不容易熬过了前三个月,多数妈妈却仍然要受到消化不良以及胃胀的困扰,直到孕晚期时,宝宝的增长压迫了肠胃,继而又形成胃灼热——可以说胃不适的感觉伴随着整个孕期。因此我们有必要了解一下各个孕期阶段究竟是什么原因造成肠胃不舒服,同时我们也提供了一些针对性的舒缓建议,帮助准妈妈们减轻胃不适的症状。

 

孕早期:无法逃避的早孕反应

 

不少准妈妈都会在前三个月出现挑食、食欲不振、恶心呕吐的症状,程度较轻的只是感到偶尔反胃,而程度较重的准妈妈则几乎吐得天翻地覆……

为什么我们难逃这种早孕反应?它可能和两个原因有关。一种是由于准妈妈体内HCG水平、孕酮都快速升高,身体对于这种巨大的激素变化无法适应,因此通过孕吐来表示排斥;另一种原因是因为准妈妈胃肠的平衡肌松弛,使得胃肠蠕动变缓慢,这就使得食物在胃里长时间停留,导致准妈妈在晨起或者吃过饭后都会感到恶心,甚至呕吐。

幸好这种孕吐现象大部分都无需特殊治疗,更不会影响胎儿发育,并且往往会在妊娠12周前后自然消失。

Tips

这些方法帮你缓解早孕不适:

* 很多妈妈都是晨起恶心,所以早晨起来先喝杯温开水,可以增加血液流动性,使胃肠功能活跃起来,缓解恶心。

* 多吃含蛋白质、碳水化合物的食物,比如温牛奶和苏打饼干等。当感到恶心时,吃点干的食物,例如饼干、面包会更舒服一些。

* 少量多餐,每2-3小时进食一次,一天5-6餐,或者也可以想吃就吃。

* 可以吃一些酸味食物,如酸梅、杏子、柑橘等,既可增加葡萄糖摄取,又能减轻恶心症状。

* 柠檬水有助于平复反胃。

* 保持心情愉快,发生孕吐时不要惊慌也不要烦恼,可以通过听音乐、看书、散步或者其他自己喜欢的消遣方式来分散注意力,减轻孕吐。

* 如果孕吐严重,还是应该及时就医。

 

孕中期:恼人的消化不良和胃胀

 

不少孕妈妈到了孕中期以后,痛苦的孕吐逐渐消失,妈妈们不会再对气味过分敏感,恶心反胃的情况也会好所好转。不过孕中期后,逐渐增大的子宫开始对准妈妈的胃、肠等器官产生压力,也会影响消化系统的吸收功能。因此很多准妈妈们感到悲喜交加,一方面恶心的感受没了,食欲大增,而另一方面,在大吃一顿之后总是消化不良,产生胃胀。

需要提醒的是,孕中期开始,宝宝处于快速发育成长的阶段,所以准妈妈要均衡地摄入营养,多吃一些鱼、肉等富含高蛋白的动物性食物,同时还要保证谷物类主食的摄入,满足宝宝生长所需的热能。

Tips:

这些建议有助于缓解胃胀不消化:

*  少吃多餐,在两顿正餐之间及晚餐之后,可以再加餐一些点心。

*  孕期女性体热内燥,比孕前更容易感到燥热和多汗,尤其在夏季,不过这个时候切忌贪凉,因为吃太多凉的食物很容易加剧肠胃不适、消化不良以及胃痛胃胀的问题。

*  吃完饭后尽量坐直身体以减少子宫对胃部的压迫。

*  适当做一些轻缓的运动有助于帮助消化,比如散步或者孕妇操

 

孕晚期:临产前的胃灼感

 

孕晚期的准妈妈们常常又会出现像害喜时的恶心症状,这种感觉在孕8月前后尤其明显,每次吃完饭,胃都有灼烧感,这是因为巨大的子宫挤压胃部,导致胃液更容易刺激黏膜而引起不适。不过随着分娩期的临近,宝宝入盆之后对胃部的压迫就会随之减轻。

Tips

这些建议有助于缓解胃灼感:

* 不要一次性进食太多,以少食多餐为主,不要在过于饥饿的情况下才进食。

* 少喝饮料,尤其是浓茶、咖啡、巧克力饮品等,这些食物会促使食道肌肉松弛,加重胃灼感。

* 多吃含维生素C的蔬果对缓解胃灼热有所帮助,比如胡萝卜、甘蓝、青椒、猕猴桃等。

* 睡前2小时不要进食,饭后半小时到1小时内避免卧床。

* 睡觉时尽量把头垫高,防止胃酸逆流。

 

很多准妈妈从孕初开始,到分娩之后,都会或多或少地承受着不同程度的胃不适,大部分情况下,往往可以通过调整饮食、少食多餐等方式来改善。如果准妈妈觉得胃不适的情况已经严重影响到进食以及休息时,还是应该及时寻求医生的帮助,以防止对宝宝造成影响。

饮用饮料(尤其是甜味的冷饮),少食多餐(选择点心和零食)。

在床边准备一些饼干,起床前食用一些。

建议:

充分休息(疲惫时恶心感会加重),慢慢起床。

避免空腹并避开强烈的气味,这些都会产生不利影响。

 

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